COMO SE MANTER LONGE DO ALCOOL

Caso você se descubra  altamente dependente de bebidas alcoólicas, pode precisar dos cuidados de um especialista para lidar com os sintomas de abstinência. Mais tarde, amigos, parentes e orientadores podem ajudá-lo a manter- se longe delas. Mas lembre-se, no final das contas, a responsabilidade pela recuperação é sua.

• Mantenha-se afastado da primeira dose, a todo custo. Se você se permitir uma, outras se seguirão.

• Permaneça em íntimo contato com uma organização especializada

• Crie a sua própria rede de amigos que não bebem, com os quais você possa entrar em contato sempre que sinta especializada de apoio.

• Mantenha um contato permanente com o seu médico. Este pode sugerir comprimidos especiais para auxiliá-lo a ficar longe da bebida.

• Não permita que a expectativa de manter-se afastado da bebida pelo resto da vida torne-se uma obsessão. Tente resolver o problema um dia de cada vez: os dias se transformarão em semanas, meses e anos. No final, a abstinência terá-se tornado parte da sua vida cotidiana.

• Não desanime se, após ter parado por algum tempo, você ainda experimentar, ocasionalmente, fortes desejos de beber. Sentir vontade de beber não é o mesmo que beber. Quanto mais tempo você ficar sóbrio, menos será importunado por esses desejos.

Tente preencher o vazio criado pelo abandono do hábito de beber. Mantenha-se ocupado, explorando atividades que lhe interessem. Cultive novos amigos e novos hobbies.

Observe atentamente sua própria constituição emocional. Determinadas atitudes podem tê-lo levado ao alcoolismo, como sentimentos de culpa e de inadequação ou impulsos autodestrutivos. Se você conseguir reconhecêlos e superá-los, o desejo de beber diminuirá muito. Nesse contexto, a ajuda profissional, por meio de análise ou terapia pode ser útil.

Não perca a esperança. Os alcoólicos que realmente querem melhorar em geral conseguem.

O que deve ser evitado

• Mantenha-se afastado de botequins, bares e outros locais em que se bebe. Se você tiver bebido muito por um longo período, provavelmente tem lugares da sua preferência e companheiros de bebida. Evite-os a todo custo.

• Não armazene bebida em casa. Apenas quando tiver certeza de haver superado o seu problema, poderá arriscar-se a ter bebida alcoólica em casa.

• Evite as situações estressantes que, no passado, o encorajam a beber. Aprenda a reconhecer os sinais de alerta pela identificação dos estados em que você está mais vulnerável, por exemplo, quando estiver com fome, raiva, sede, sozinho ou cansado.

MITO OU VERDADE?

PARAR DE FUMAR CRIA EXCESSO DE PESO?

Se você quer ,parar de fumar, mas esta preocupado com o ganho de peso, recomenda-se o seguinte:

Aumentar a atividade física.

A atividade física ajuda a controlar o peso, aumentar o número de calorias que o corpo usa. além disso, o exercício aumenta a energia, melhora a saúde, melhora o estresse e depressão causada pela ausência da nicotina no organismo.

Melhorar os hábitos alimentares antes de parar de fumar.

Tente melhorar gradualmente os seus hábitos alimentares. Aumente a variedade de alimentos, aumentar o consumo de grãos, frutas e legumes.

Recomenda-se que ao planejar o dia você começa a ,deixar de fumar, o orpo vai pedir o uso do cigarro. Nestes casos, o desejo chamado “craving” tem uma duração de cinco minutos. Depois passa.

DENTE SISO, TIRAR OU NÃO TIRAR?

Ashley de 28 anos de idade se rebelou contra o diagnóstico de que tinha que tirar o ,siso.

A primeira coisa que fiz foi consultar a rede, e percebi que os médicos nem sempre seguem a regra para remover os pedaços, também conhecido como terceiros molares ou dentes do siso.

Famosa por suas complicações, de dor, infecção, inflamação e outros pesadelos, os dentes do siso são uma ameaça terrível para a maioria dos pacientes. Isso porque, em geral, as garras são muito pequenas para essas quatro molares adicionais.

“Algumas pessoas comparam o valor da presença destes dentes na boca, com a presença do dedo mindinho do pé.

Os especialistas concordam que esses dentes foram muito importantes para aqueles que habitavam o planeta há milhões de anos. Os dentes siso são ideais para alimento cru.

Também acrescenta que as garras eram maiores e, conseqüentemente, não havia espaço para o desenvolvimento.

“A alimentação humana mudou e agora o papel destes dentes é questionado”, explica ele. “Especialmente para alta incidência de tornar-se defeituoso, distorcido, incompletos, presos ou simplesmente não saem”

O especialista acrescentou que os dentes do siso são os únicos que aparecem nos jovens de 15 a 25 anos.

Isso poderia ser o motivo para a má formação ou, diz ele.

Quando você vai começar?

Para dar um diagnóstico preciso, uma avaliação minuciosa do espaço disponível na parte de trás da mandíbula é essencial, o dentista disse Alarcón. Dessa forma, você pode dizer se seus dentes terão uma acomodação adequada.

De acordo com a American Academy of General Dentistry (AAGD), a retenção do terceiro molar é a mais comum desordem do desenvolvimento clínico.

Também é necessário levar em conta que a extração ou cirurgia de um dente do siso em pessoas mais velhas, geralmente é mais complicado e doloroso, tem uma inflamação mais grave e outras sérias conseqüências, tais como dormência temporária ou total da mandíbula.

A remoção destas peças é feita melhor quando o paciente é mais jovem, dizem especialistas., as raízes ainda não estão totalmente formadas e osso não é tão duro como em idosos.

Se não houver espaço na cavidade oral, os terceiros molares devem ser removidos antes que eles afetem os outros dentes. Alguns dos sintomas ou condições que indicam a extração dos dentes do siso são os seguintes:

Dor
Inchaço da face
Inflamação da gengiva na parte de trás da boca;
Sua posição não permite o acesso para limpar ou curar, podem ficar presos e causar danos aos outros;
Infecções Gum e formação de abscessos, porque eles são difíceis de escovar;
Determinadas infecções podem obstruir as vias respiratórias, com risco fatal.

No entanto, em outros casos, um dente do siso pode ser útil quando você tiver perdido o segundo molar, ou pode correr para tomar o seu lugar com o tratamento ortodôntico. Eles também podem servir como apoio para pontes fixas ou removíveis. E não se esqueça, o check-up dentário de seis em seis meses e a limpeza constante são essenciais para o desenvolvimento saudável das partes”, concluiu.

Balada Saudável

Será que existe balada saudável?  Além disso, a noite costuma envolver expectativas que nem sempre se concretizam, o que nos deixa ainda mais vulneráveis. Como explica a psicóloga Márcia Santos, "quando a festa é muito diferente do esperado, é comum as pessoas tentarem resolver a frustração se expondo demais ou forçando a barra para que as coisas se pareçam com aquilo que esperavam. Mas não há nada pior do que isso: quando as coisas não estão dando certo, o melhor é mesmo trocar de festa ou voltar para casa e dormir".Sair à noite e virar a madrugada na festa é sempre bom: alivia a tensão do trabalho, desperta desejos, melhora a auto-estima... o único inconveniente é o dia seguinte. Freqüentemente, acabamos passando dos limites no horário, na bebida, no cigarro e em muitas outras coisas, o que pode prejudicar a saúde. É claro que estressar com isso também não adianta: todo mundo sabe que ser espontâneo é muito mais divertido. Mas sempre é possível tomar algumas providências simples que podem livrar sua consciência ao voltar da balada. Alimentação: Alimente-se bem antes de sair de casa. Se você for dançar, abuse dos alimentos energéticos (carnes e massas) e dos líquidos.  Roupa: A roupa não tem só que ser bonita, mas também confortável. Não use nada que aperte demais ou que prejudique a transpiração. Também dê uma atenção toda especial ao conforto dos sapatos. Bebidas e cigarros: Todo mundo sabe que o melhor é não consumi-los. Mas, se não tiver outro jeito, reduza as quantidades e beba MUITA água durante a noite. Namoro: O clima de festa e alegria pode ser perigoso na hora do sexo. Lembre-se: transar é SEMPRE de camisinha. Depois da festa: Coma frutas, beba sucos e água mineral. Descanse o máximo que puder para aliviar dores nas articulações. E, ao acordar, prefira alimentos leves, como saladas e frutas. Segurança: Tenha em mãos um número de telefone e sua identificação para caso de emergência. Não dirija se estiver com sono ou se tiver bebido, mas também não pegue carona com qualquer um.