COMO SE MANTER LONGE DO ALCOOL

Caso você se descubra  altamente dependente de bebidas alcoólicas, pode precisar dos cuidados de um especialista para lidar com os sintomas de abstinência. Mais tarde, amigos, parentes e orientadores podem ajudá-lo a manter- se longe delas. Mas lembre-se, no final das contas, a responsabilidade pela recuperação é sua.

• Mantenha-se afastado da primeira dose, a todo custo. Se você se permitir uma, outras se seguirão.

• Permaneça em íntimo contato com uma organização especializada

• Crie a sua própria rede de amigos que não bebem, com os quais você possa entrar em contato sempre que sinta especializada de apoio.

• Mantenha um contato permanente com o seu médico. Este pode sugerir comprimidos especiais para auxiliá-lo a ficar longe da bebida.

• Não permita que a expectativa de manter-se afastado da bebida pelo resto da vida torne-se uma obsessão. Tente resolver o problema um dia de cada vez: os dias se transformarão em semanas, meses e anos. No final, a abstinência terá-se tornado parte da sua vida cotidiana.

• Não desanime se, após ter parado por algum tempo, você ainda experimentar, ocasionalmente, fortes desejos de beber. Sentir vontade de beber não é o mesmo que beber. Quanto mais tempo você ficar sóbrio, menos será importunado por esses desejos.

Tente preencher o vazio criado pelo abandono do hábito de beber. Mantenha-se ocupado, explorando atividades que lhe interessem. Cultive novos amigos e novos hobbies.

Observe atentamente sua própria constituição emocional. Determinadas atitudes podem tê-lo levado ao alcoolismo, como sentimentos de culpa e de inadequação ou impulsos autodestrutivos. Se você conseguir reconhecêlos e superá-los, o desejo de beber diminuirá muito. Nesse contexto, a ajuda profissional, por meio de análise ou terapia pode ser útil.

Não perca a esperança. Os alcoólicos que realmente querem melhorar em geral conseguem.

O que deve ser evitado

• Mantenha-se afastado de botequins, bares e outros locais em que se bebe. Se você tiver bebido muito por um longo período, provavelmente tem lugares da sua preferência e companheiros de bebida. Evite-os a todo custo.

• Não armazene bebida em casa. Apenas quando tiver certeza de haver superado o seu problema, poderá arriscar-se a ter bebida alcoólica em casa.

• Evite as situações estressantes que, no passado, o encorajam a beber. Aprenda a reconhecer os sinais de alerta pela identificação dos estados em que você está mais vulnerável, por exemplo, quando estiver com fome, raiva, sede, sozinho ou cansado.